[...] bo ból objął całośc barku i promieniował aż do łokcia. Miałam się dzisiaj wybrać do lekarza, ale jest znaczna poprawa więc poczekam jeszcze kilka dni i w zależnosci od tego jak będzie się wybiore lub nie. Postanowiłam sobie zrobić małą przerwę od tego wszystkiego do odwołania. Bez ćwiczeń, bez liczenia miski. Zajme się trochę życiem prywatnym, [...]
[...] taką, że nawet trzymać z przodu nie trzeba, bo jest zakrzywiona i sama się trzyma. ale liczę że ta też mi pomoże, bo zwykle trzymałem low bar bo mi tak było wygodniej i wtedy przez ograniczenie w biodrze robiłem jeszcze płycej niż być może jak bym robił high bar przynajmniej taką mam teorię - zobaczymy w poniedziałek jak wyjdzie w praktyce %-)
[...] Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz :-) dziękuję za opinię i radę, poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak [...]
wczoraj gdzieś mi mignęło, że Rafał Tasiemski szykuje się na weteranów, także to by było na tyle w temacie startów w open 40-44lat %-), tylko klasyk jak takie dziki startują, bo wtedy jest szansa że nie będę przy kimś wyglądał jak dziecko ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-07 07:51:12
[...] ST wziąłem 1 porcję zgodnie z planem i powiem szczerze, że porównując do HK + podwójne espresso to nie czułem jakoś tej synergii ST+HK. Ale swoje zrobiły bo tak jak wspomniałem wczesniej trening elegancko przeprowadzony. Odczuwalnie było lżej nić tydzień temu. Ale ciężko ocenić czy [...]
[...] tez widziałem w nowej koszulce ;-)Widziałem tę czerwoną koszulkę ale nie rozpoznałem go :-(. Jakiś za mały mi się wydawał ten gość! No i nie wypowiedział ani słowa. bo jak sięjest samemu na zdjęciu to jest bosko a później staje się obok kogoś większego i element boski nagle znika %-) To następnym razem trzeba stanąć obok tych mniejszych %-) [...]
Kabo, strach pomyśleć jak to będzie po przerwie świątecznej ;-) Przy takim tempie dobrze by było mieć jakiś ogranicznik, np. hula hop - jak będzie pasować to możesz zacząć redukcję %-)
[...] ciężarach 3+ też każdy zawsze miał inny, ale Wason w ramach solidarności zwykle robi taki sam plus co ja żeby za tydzień było łatwiej, bo robi +40kg w serii %-) a nawet jak w 3+ zrobi inny wynik to i tak dokłada +40kg - to jest dopiero taktyka :-D za tydzień u mnie 4 x 2+ x 115 więc u Wasonia 155 (chyba że w końcu przestanie się opyedalać i [...]
Wypoczęty, zregenerowany - można przystąpić do kolejnego tygodnia treningowego. Przedramię jak nówka - zobaczymy dziś pod konkretnym obciążeniem czy coś będzie protestowało ;-). Wczoraj podczas MP w kulturystyce "posędziowałem" sobie na papierze podczas finałów. 75kg i 100+kg wytypowane bezbłędnie pozostałe kategorie już nie tak 100% miejsce w [...]
PULL 25.04.2019 /SFD/2019/4/26/5deaf9e283134cb5af5a557ef11d36a9.jpg Cardio: orbitrek 25 min Strasznie gorąco było albo wychodziło całe zło poświąteczne bo lało się ze mnie jak z cebra zarówno na siłowni jak i w domu podczas cardio. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-26 15:02:28
[...] = NULL. To być może ważne stwierdzenie w kontekście czytających mój dziennik adeptów sportów sylwetkowych z zapędami na kilkukilogramowe przyrosty czystej masy w rok – jak widać nie zawsze to idzie tak jakbyśmy chcieli. I po latach gdzie jakieś przyrosty było widać nastąpił rok posuchy. Jak nie mamy zapasu masy mięśniowej tylko trzeba ją [...]
[...] Żeby tego RNA trochę namnożyć i sprawdzić, ze to dokładnie to - a nie wirus zwykłego kataru czy grypy - trzeba maszynki w której przez 2-3 godziny enzymy namnażają to już jako DNA (łatwiejsze w obróbce niż RNA). Testy na przeciwciała są łatwe - ale one dopiero pokazują jak organizm zaczyna walczyć i też juz kilka dni musi powalczyć, zeby miano [...]
cofnijcie się trochę do dzienników xzaara ile robił treningów ;-), z tego co pamiętam to pod 14 było, więc moje 8 wydaje się jak dziecinna igraszka ;-) treningi domowe nie są tak zajmujące ani ciężkie jak na siłowni, nie tracę czasu na dojazdy do pracy ani na siłownię więc akurat okres pandemii zamierzam wykorzystać do maksimum, mam nadzieję że [...]
[...] HRmax = 210 – (0,5 x wiek) – (0,022 x waga w kg) + 4 Granica błędu przy tym wzorze to podobno 5 procent względem ogółu populacji. Niemniej warto sprawdzić czy nie jest się jakimś przypadkiem specjalnym i sprawdzić czy wartośc z tego wzoru jest dla nas osiągalna. Może się zdarzyć też że jest z łatwością przekraczalna. W każdym razie można [...]
Ja na własne oczy widziałem jak 16 letni piłkarzyna na testach w Legii podpięty do profesjonalnego sprzętu na bieżni "wypluł" 221 maksymalną wartość uderzeń na minutę :-) Dlatego tak jak Szajba nie da się żadnym wzorem określić swojego tętna żeby to było mocno miarodajne, aczkolwiek można się tym po części kierować żeby oszacować inne parametry.
I tylko Ci duszno było? Żadnych wrazeń dodatkowych? Kurczę - to ja jednak bardzo słaba jednostka jestem... Żes taki ładny wynik nakręcił, ze teraz Ci spać trudno będzie - bo jak to pobić?:) A jak Wason?
[...] w dziennikach przyczepię się do funkcji zegarka :-D. Chciałem sprawdzić temperaturę wody, ale chyba nie mam tyle czasu żeby dokonać pomiaru. Poczekałem z 5 minut a nie jak w instrukcji 20-30 i w końcu nie wiem jaką woda miała temperaturę, ale na pewno nie 23stopnie %-). Z tego wszystkiego uruchomiłem trening, poczekałem na GPS i nie [...]
[...] nabijania kilometrów. Bardzo lekko nie było, ale bardzo ciężko tez nie. Ot taki solidny trening. Niestety znowu pas HR mi zrywał, stąd HRmax189 ito w trakcie rozgrzewki ;-). Po powrocie spróbuję reklamować zegarek, jak mi wymienią od ręki to wymieniam a jak nie od ręki to po challenge. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-11 13:35:33
[...] amortyzują. Póki co to mnie ponaprawiał trochę, ale nie na tyle żeby było całkiem ok. Cały czas czuję przy siedzeniu i schylaniu że jest lipton, więc teraz rozciąganie i cierpliwość ;-). Z rezonansem dobra podpowiedź, sam też na to wpadłem tylko, że z realizacją może być gorzej. Ale pewnie zrobię jak mi się uda wyczaić termin do ortopedy :-)).
jestem podobnego zdania i też mam obawy co do dalszego biegania przy takiej pogodzie jak w weekend już ostanio jak biegłem wieczorem, niby było ok 15-17st a marzły mi palce u rąk Szczęściarz :-) Przy 10st na plusie po pierwszym kilometrze muszę się rozbierać, najchętniej do rosołu jednak rozsądek zwycięża i w razie problemów wystarcza zrolowanie [...]
Rekompozycja ciała Emilys
